Generar hábitos de vida saludable, podrán ser algunas de las medidas para evitar que el estrés afecte la salud.
Consejos!
- Tener horarios fijos para dormir.
- Realizar ejercicio o un deporte, 30 minutos al día.
- Aprender técnicas de relajación, como respirar profundamente, inhalar y exhalar lento.
- Hablar con la familia o amigos de confianza no solo sobre las situaciones que desencadenan el estrés; sino también de las emociones (un simple, hola como estuvo tu día, es de gran ayuda).
- Pasar más tiempo con gente amable que lo apoye y menos con gente que no lo hace.
- Comer sin exceso.
- Organizar el tiempo para cada actividad en la medida de lo posible.
- Tomar pequeños descansos en el trabajo.
- Ser realista en las metas propuestas, no excederse.
- Reírse.
- Aprender ejercicios de gimnasia cerebral.
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